子供のトレーニングメニューの作り方は、その子供の年齢に合わせることが大切です。
成長期の子供に無理なトレーニングをさせると、体を壊してしまいかねません。
自分が子供の頃に指導されたからといって、体に負担がかかりすぎるトレーニングをさせるのはよくありません。
小学生くらいまでは、フォームや基礎技術を向上させるようなトレーニングをしましょう。
また、この時期の子供は、愉しくないとトレーニングが続きません。
トレーニングにゲーム性を持たせてみたり、メニューに変化をつけて、飽きさせない工夫をすることが大切です。
間違っても、大きな負荷をかける筋力トレーニングなどはしないようにしてください。 成長障害を起こしてしまう危険性があります。
軽負荷トレーニングなら回数を間違えなければ、それほど体に負担をかけないでしょう。いずれにしても、専門書などを読んで正しい知識を得たうえでトレーニングを行う必要があります。
中学生くらいの子供は、持久力を向上させるようなトレーニングを心がけましょう。
まだまだ成長期なので、ハードな筋力トレーニングは厳禁です。
高校生になってしまえば、成長障害の恐れもないので、本格的な筋力トレーニングをしても大丈夫でしょう。
子供のトレーニングメニューを作る時には、まず、自分が持っている常識を疑ってみるべきです。
今までは、ちょっとオーバートレーニングなところがあり、根性・根性でやらせすぎで、選手がつぶれてしまう、ということが多々あったように思います。
スポーツ科学も進歩しており、以前は正しいと思われていたトレーニング方法が科学的によくないと証明されていたりする例がかなりあるのです。
間違ったトレーニング方法で子供の一生を台無しにしてしまっては取り返しがつかないので、トレーニングメニューを作る前には十分な確認が必要です。
いたずらな根性論は少なくとも子供トレーニングには不要です。
